Missa method 3つのステップ of 彩戸美佐 Beauty Balance

バレエレッスンをもとに、体の悩みに応じた4つのトレーニング&ウォーキング教室。彩戸美佐が直接指導します。

Missa Method 3 steps
ミサ・メソッド 「3つのステップ」

1Dayレッスンも、全6回コースも、この3つのメソッドで構成されています。
無理のかからない、体を中から支える燃焼系のからだづくりのための3ステップです。


準備運動に、まずは呼吸法で体をほぐして・・・

STEP 1 :
ピラティス・ボディポスチャーズ

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「Pirates(ピラティス)」は元来、負傷兵のリハビリから
バレエダンサーの体のメンテナンスへと発展したものです。

その中でも特に呼吸法を中心に、独自の「Body Postures(ボディポスチャーズ)」メソッドと合わせて、身体の中心軸の位置に修正し、首・肩甲骨・股関節を正しい位置に整えていくことで、正しく楽な姿勢を保つことができるように導きます。

ピラティス・ボディポスチャーズでの準備運動は
こんな方に特に効果的です。

・姿勢が気になる方・体のゆがみや肩こりを感じている方・だるさを感じている方・贅肉が気になる方・シェイプアップしたい方・冷え症の方・スポーツによるケガを防ぎたい方

バレエをもとにしたウォーキング法で体を左右対称に整えて

STEP 2 :
 ティアラ・ウォーキング

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ティアラを頭に乗せた状態で、バレエの動きから考案された21種類のウォーキングやボールやバー、そして呼吸法を使ったトレーニングで、ゆがみのない、左右シンメトリーの美しい体をつくります。
ティアラを乗せることで、誰でも簡単に自然と背筋が伸び、視線も上がり凛とした美しい姿勢になります。

動きの中で、普段使わない筋肉を意識するため、体の中からじんわりと温まるのが特徴です。

ティアラウォーキングの21のウォーキング動作は
特にこんな方に効果的です。

・猫背が気になる方・O脚が気になる方・肩こりに悩んでいる方・手足が冷える方・ヒップアップしたい方・ヒールで長く歩けない方・見られる仕事で姿勢が気になる方 

仕上げは運動系でからだづくり

STEP 3 :
ボディ・バランス

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ステップ1、ステップ2を経て整った体を、ステップ3の「ボディ・バランス」では、体の芯を自らの筋肉でしなやかに支えながら整え、体の各部が十分に機能するようバランスをとる動きを行っていきます。

普段の立ち居振る舞いを美しく見せるために必要な筋肉はもちろん、スポーツをする際に発揮されるバランスのとれた動きまでを重視したトレーニングメソッドです。

ご自宅でも日々続けていただけるように、イスやバーなど、ご家庭にある高さのものを利用した動きを主にしています。

ボディバランスの運動系の動きは
特にこんな方に効果的です。

・腰痛に悩んでいる方・体や顔のゆがみが気になる方・スポーツによるケガを防ぎたい方・肩こりが気になる方・冷え症の方・贅肉が気になる方・接客業など長時間立っている方